📌 Über mich:
Hi, mein Name ist Josefine, ich bin in meinen Zwanzigern und habe durch diverse Therapien, Bücher und Selbsthilfegruppen schon einige Erfahrungswerte sammeln können! Dabei bin ich lediglich ein Laie auf diesem Gebiet und teile meine Gedanken zu den Themen Gesellschaft und Erwartungen, psychische Gesundheit und Selbstreflexion mit euch!
Du hast Fragen zu einem bestimmten Thema oder Anmerkungen? Schreib mir gerne eine E-Mail an kontakt@kriseundkaffee.de 📧
Therapie. Ein kleines Wort mit großer Bedeutung – für die einen ein Zeichen von Stärke, für andere ein Tabuthema. Aber eigentlich leben wir doch in einer Gesellschaft, die liberal und tolerant sein möchte, oder?
Neulich habe ich Beitrag gelesen, in der eine in San Francisco ansässige Therapeutin 6 Gründe genannt hat, die „Millennials“ dazu bewegen, einen Therapeuten aufzusuchen. Laut dem genannten HuffPost-Artikel nennt Tara Griffith sechs häufige Gründe, warum Millennials eine Therapie beginnen:
- Entscheidungsunfähigkeit: Struggle mit dem eigenen Selbstwertgefühl und mit der Entscheidungsfähigkeit, aufgrund zu vieler Optionen.
- Unfähigkeit, Nein zu sagen: Viele Millennials können schlecht „Nein“ sagen, vor allem nicht zu ihren Eltern, aber auch in Job und Partnerschaften. Hier hilft nur: Üben, üben, üben!
- Existenzängste: Werde ich jemals genug Geld verdienen? Kann ich mir das Leben aufbauen, das ich mir wünsche? Ist mein Job sicher?
- Zukunftssorgen: Schlechte Nachrichten prägen unser Leben: Klimawandel, Politik, Krieg, Naturkatastrophen – Overwhelming pur! Und vieles davon liegt nicht in unserem Kontrollbereich.
- Wenig Authentizität: Social Media trägt nicht unbedingt dazu bei, dass wir in einem Umfeld aufwachsen, das authentisch ist. Wir haben ständig das Gefühl nicht gut genug zu sein, nicht zu reichen, sich ständig verstellen zu müssen.
- Angstzustände: Angststörungen zählen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, wir sind ständig irgendwelchen Reizen ausgesetzt, die uns ins Grübeln bringen.
Kannst du dich mit mindestens einem der genannten Gründe identifizieren? Ich ehrlich gesagt mit allen ein bisschen. Als ich mich endlich dazu entschieden habe, dass ich mir einen Therapeuten suchen möchte, war mir nicht wirklich bewusst, warum genau. In den Jahren zuvor habe ich schon immer mit unterschiedlichen Ängsten zu tun gehabt. Ich habe mich oft gefragt, ob das „normal“ sei oder ob ich professionelle Hilfe benötige. Da ich in einer sehr toleranten und modernen Familie aufgewachsen bin, war das zwar kein negativ behaftetes Thema – Angst davor hatte ich dennoch.
Spoiler: Therapie war ganz anders, als ich es mir ausgemalt hatte. Ich war nervös, fühlte mich nicht bereit – obwohl ich monatelang gewartet hatte. Mein Herz pochte, meine Hände waren schwitzig, als ich das erste Mal die Praxis betrat. Doch nach ein paar Minuten fiel die Anspannung von mir ab. Als ich nach 50 Minuten wieder draußen stand, fühlte ich mich nicht nur erleichtert – ich war stolz. Stolz darauf, den ersten Schritt gemacht zu haben.
Wann hast du das letzte Mal darüber nachgedacht, ob du eine Therapie brauchst? Vielleicht hast du dich gefragt, ob deine Sorgen ‚schlimm genug‘ sind oder ob du dich nicht einfach selbst zusammenreißen solltest.
Hier habe ich eine kleine Checkliste für dich, die dir die Entscheidung vereinfachen kann:
- Starke, anhaltende Ängste, die dein Leben einschränken
- Wiederkehrende depressive Verstimmungen
- Überwältigende Emotionen wie Wut, Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit
- Das Gefühl, immer wieder in die gleichen Muster zu geraten
- Anhaltende Erschöpfung und Stress
Trifft eine dieser Aussagen auf dich zu? Dann könnte Therapie eine gute Option sein.
Falls du darüber nachdenken solltest, ob sich eine Therapie für dich richtig anfühlen kann, könntest du dich an folgende Anlaufstellen wenden:
- Bundes Psychotherapeuten Kammer, mit weiteren Informationen
https://www.bptk.de/patient-innen/#psychotherapeutensuche - Telefonseelsorge
0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222 - Online-Therapeutensuche über Jameda oder Docotlib
https://www.jameda.de/
https://www.doctolib.de/ - Terminservicestelle für Psychotherapie, offizielle Nummer des ärztlichen Bereitschaftsdienstes in Deutschland, der auch Psychotherapieplätze für akute Fälle vermittelt
- Ruf die 116117 an (kostenfrei, rund um die Uhr erreichbar).Erkläre dein Anliegen (z. B. „Ich suche einen Psychotherapieplatz“).Du wirst an passende Psychotherapeut:innen vermittelt, falls kurzfristig Termine verfügbar sind.Falls keine Therapieplätze frei sind, bekommst du Hinweise auf alternative Anlaufstellen.
🔗 www.116117.de
Ich hoffe, dass dir der Beitrag ein wenig Hoffnung gegeben hat und dass ich dir mit meinen Erfahrungen ein wenig Angst nehmen konnte. Denk immer daran: Du bist wertvoll. Du bist genug. Du bist genau gut so, wie du bist. Mache nur das, womit du dich gut fühlst! ✨
Love,
Josefine 💚
HuffPost. „The 6 Things Millennials Bring Up The Most In Therapy“, 14. November 2017. https://www.huffpost.com/entry/millennial-therapy-issues_n_5a0620f2e4b01d21c83e84d2.